IMG_0028.jpeg

Wohltuende Körperarbeit

Achtsame Bewegung

Mir ist es wichtig, dass du dich gesund und für deine Stimmung passend bewegst, indem du die Signale deines Körpers wahrnimmst und auf deine innere Stimme hörst. Du stärkst deine Intuition und verfeinerst dein Gespür für dich. Was auf der Matte beginnt, erhält ganz von allein immer mehr Einzug in den Alltag. Ob online oder in Person: Es ist mein Ziel, dass du dich nach meinen Stunden innerlich wie äußerlich bewegt und eingeladen fühlst, immer wieder neu auf Entdeckungstour mit deinem Körper zu gehen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und schon gar keine Flexibilität mitbringen. Komm wie du bist.

LIVE ONLINE-STUNDEN

DIENSTAG

19 - 19.45 Kraft in der Dehnung

Faszien-Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht    

20 - 21h Yin Yoga

Tiefenentspannung & Stimulation der tiefliegenden Faszien 

DONNERSTAG

7.30 - 8.15h Wake Up Flow

Frisches Erwachen durch mobilisieren, kräftigen & dehnen      

Bitte 5min vor Beginn einwählen.

Im Anschluss bin ich auch zum Austausch und für Fragen da. 

Anmeldung per Mail

Beitrag per PayPal oder Überweisung

Preise

Drop In: 14€

10er Karte: 125€ 6 Monate Laufzeit

Abo: 45€ für 4 Kursteilnahmen pro Monat, jede weitere Teilnahme 8€

PERSONAL TRAINING 

Gezieltes Training mit Faszien-Engpassdehnungen 

nach Liebscher & Bracht

Yoga & Meditation

Yin Yoga, Partner Yin Yoga, Slow Flow, Yoga mit Stuhl, Pre- und Postnatal Yoga, Meditation und Atemübungen

Akute Beschwerden lindern, ungünstige Bewegungsmuster erkennen, Körpergefühl und Intuition stärken, den Atem kennenlernen, die Stimme hören, Mantra singen, Bewegungsfähigkeit zurückzugewinnen, Ruhe und Entspannung zu finden und vieles mehr. Ich richte mich nach deinem Bedürfnis. 

Für Gruppen oder Teamevents schreibe mir ebenfalls gerne an rike@flowingalive.com.

Kraft in der Dehnung: Beim isometrischen Dehnen gehen wir in ein Wechselspiel von muskulärer Ansteuerung und maximaler Entspannung. Verklebte, verhärtete Faszien werden stimuliert, das Bindegewebe kann sich wieder besser mit Nährstoffen versorgen, unsere Gelenkwinkel bekommen nach und nach mehr Spielraum und die Muskeln werden auf besondere Weise trainiert. Wir üben gezielt an Bereichen, in denen häufig muskulär-faszial bedingte Engpässe entstehen - von den Augen bis zu den Fußzehen.

Yin Yoga: Eine liebevolle Hingabe an den Moment. Vertrauend Loslassen - jeden Muskel, jede Anspannung. Die Positionen werden 3-5min eingenommen, meist im Sitzen oder Liegen und mit Kissen und Decken unterpolstert. Körper und Geist tauchen in eine tiefe Entspannung. Durch gezielte Kompression und Dehnung gelangen wir an unser tiefliegendes Bindegewebe, stimulieren über die Meridiane unsere Organe und aktivieren unseren Parasympathikus, um regenerieren zu können. Dabei wird unsere natureigene Beweglichkeit gefördert und erhalten. 

Slow FlowMit den mobilisierenden und kräftigenden Flows bringen wir Bewegung und Atem in Einklang. Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Hinein- und Nachspüren. Mit gezielten Atemübungen und damit verbunden BEweggungen aktivieren wir unseren energetischen Körper.

Pre- und Postnatal Yoga: Während der Schwangerschaft liegt der Fokus auf Übungen, die dich mobilisieren, entspannen und körperlich, wie mental auf die Geburt vorbereiten. Nach der Entbindung liegt der Fokus darauf den Beckenboden zu aktivieren, nach Innen zu sensibilisieren und die Mitte wieder sanft zu kräftigen und dabei Momente der Ruhe und Entspannung zu finden. Gern auch mit Baby. 

 

Osteopressur & Engpassdehnung

Liebscher & Bracht-Methode

Wohlbefindlichkeitsstörungen können immer wieder auftreten und sehr häufig entstehen sie durch muskulär-fasziale Überspannungen. Klassischerweise können das Beschwerden im unteren Rücken, im Schulter- und Nackenbereich, in den Handgelenken oder Knien sein. Aber auch Migräne, Atemprobleme und ein allgemein eingeschränkter Bewegungsradius gehören dazu. Im ersten Schritt können durch die Osteopressur, eine Druckpunktmassage am Knochen, antrainierte Spannungsmuster gelöst werden und damit ein freieres Körpergefühl bewirken. Im zweiten Schritt üben wir gezielte Faszien-Engpassdehnungen, die dich unterstützen nachhaltig ohne Beschwerden zu sein. Langfristig sind wir selbst unsere besten Helfer.

Preis pro Session 110€

Meine Arbeit ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen.

 

Massage

Tiefengewebsmassage

Langsam und tief. Die Deep Tissue Massage Es fließen Gelenklockerung und Faszienstretches mit einWenn sich die Gedanken legen, der Herzschlag und die Atmung sich verlangsamen, dann kann dein Körper regenerieren. Die Durchblutung, der Stoffwechsel und Lymphfluss werden angekurbelt. Verspannungen lösen sich, die Nährstoffversorgung im Gewebe verbessert sich und du tauchst in einen wohligen Zustand des Seins. Ich kombiniere hier Die Tiefengewebsmassage 

Preise: 1h 70€ • 1,5h 100€ 

 

Fließende Ganzkörpermassage

Die intuitive Ganzkörpermassage harmonisiert Körper und Geist. Wenn sich die Gedanken legen, der Herzschlag und die Atmung sich verlangsamen, dann kann dein Körper regenerieren. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angekurbelt, Verspannungen lösen sich, die Nährstoffversorgung im Gewebe verbessert sich und du tauchst in einen wohligen Zustand des Seins.  

Preise: 1h 70€ • 1,5h 100€ 

Hot Stone Massage 

Die fließende Massage mit Öl und heißen Basaltsteinen lässt dein Nervensystem in kürzester Zeit herunterfahren und umhüllt dich sanft mit wohliger Wärme. Besonders schön bei Schlafstörungen, innerer Unruhe und allgemeiner Nervosität.

Preise: 1h 80€ • 1,5h 110€

Fußreflexzonenmassage 

Unsere Füße sind ein wunderbarer Zugang zu unserem Körper. Die Druckpunktmassage nach Hanne Marquardt hat eine beruhigende und heilsame Wirkung auf den Körper und das Nervensystem. Gezielte Körperbereiche werden erreicht und innere Organe aktiviert. Deine Selbstheilungkräfte werden angeregt, Blockaden lösen sich und der Energiefluss wird harmonisiert.  

Preis: 1h 70€

 
IMG_0918.HEIC

To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.