Yin Yoga

Das Schöne im Yin Yoga ist, dass Du wirklich keine Yoga-Erfahrung brauchst. Es gibt kein klares Alignment, kein Richtig und kein Falsch - nur ein "passend für Dich". Es geht ums Loslassen. Jeden Muskel, jede Anspannung. Du und Dein Körper- und Knochenbau stehen hier im Vordergrund. 

Über die Meridiane gelangen wir durch Kompression und Dehnung gezielt an unser tief liegendes Bindegewebe, welches in allen Bereichen unseres Körpers vorkommt. Die Positionen, meist im Liegen oder Sitzen, halten wir dabei deutlich länger als gewohnt. 

Yin Yoga ist unglaublich vielseitig und heilsam auf mehreren Ebenen. Die Praxis lädt dazu ein ruhig zu werden, loszulassen und abzugeben. Eine Stille, die wir uns im Alltag selten gönnen und aushalten. Ich könnte hier weiter und weiter schreiben, am besten Du machst Deine eigene Erfahrung :)

Slow Flow

Deinen Körper kennenlernen und dabei Bewegung und Atem in Einklang fließen lassen. Darum geht es mir in meinen aktiven Flow Stunden. 

Gern fordernd und kraftvoll, aber mit gedrosseltem Tempo, also bewusst. Wir finden hier eine Ausgewogenheit zwischen Anstrengung und Entspannung. Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Nachspüren. 

Du kannst in meine Stunden kommen, wenn Du mit Yoga anfangen möchtest und genauso, wenn Du schon länger praktiziert - es gibt immer Optionen.  

Stuhl Yoga

Ein Hilfsmittel, das wir sehr gut kennen und ständig um uns haben. Warum nicht öfter nutzen?Yoga mit dem Stuhl ist besonders toll, wenn Du Probleme mit dem Aufstehen oder auch mit den Handgelenken hast. Genauso inspirierend kann es aber auch sein, wenn Du beruflich einer sitzenden Tätigkeit nachgehst. Die Übungen verbinde ich zu einem Flow, aus dem Du Dir Deine Favoriten rauspicken und in den Arbeitsalltag integrieren kannst. . 

Pre- & Postnatal Yoga

Der Körper ist ein Wunderwerk.

Bei einer Schwangerschaft wird das besonders augenscheinlich. Yoga kann diese besondere Zeit sowohl physisch als auch geistig unterstützen. In der prenatalen Zeit fokussieren wir durch Körper- und Atemübungen Entspannung, Ausdauer und Kraft - Qualitäten, die für die Geburt Gold wert sind. 

Nach der Geburt geht es vornehmlich darum, Deinen Körper und insbesondere den Beckenboden zu sensibilisieren, sprich die Aktivierung geht nach Innen. Kraft und Stabilität nach und nach aufbauen, Verspannungen lösen. Die Stunden können auch super schön mit Deinem Baby sein - die Entspannung springt ab und an mit Sicherheit über :)