flowing alive

Mit Höhen. Mit Tiefen.
Mit der Veränderung.
Yin & Vinyasa Yoga
mit Rike Köstlin

About Flowing Alive

 

Es gibt Zeiten, in denen sich vieles wie von selbst fügt und sich sofort richtig anfühlt. Und genauso gibt es Momente, in denen schon durch kleine Ereignisse plötzlich nichts mehr im Fluss scheint. Das kennt jeder. Das ist das Leben. Die entscheidende Frage ist, wie wir die Schwankungen zwischen den Hochs und Tiefs erleben. Mit welcher Gelassenheit wir auf Veränderungen, die immer unser Begleiter sein werden, reagieren. 

Es gibt viele Möglichkeiten, um Energie und Kraft zu tanken - zum Beispiel in der Natur, durch Gespräche mit Menschen, die uns gut tun, durch Musik, die uns berührt oder durch genüssliches Essen. Yoga kann uns unterstützen all das noch bewusster wahrzunehmen und zu schätzen. Yoga als ein Weg, uns besser kennen und lieben zu lernen.

About You

Schenke dir und deinem Körper Aufmerksamkeit und Gehör. Sei im Moment, nimm wahr was ist und wie es dir gerade geht, was gut für dich ist und was nicht. Dein Körper sendet dir fortlaufend Signale, deine innere Stimme spricht kontinuierlich mit dir - lerne genau hinzuhören und entsprechend mit Klarheit zu handeln.

 

Mein Ziel ist es, dass du dich für dich passend und gesund verhältst, dass du deine Körperwahrnehmung verbesserst, dein Vertrauen in deine Intuition stärkst und dein Gespür für dich verfeinerst. Es beginnt auf der Matte und erhält ganz von allein mehr und mehr Einzug in deinen Alltag.  

 

ANGEBOTE

Offene Klassen

Meine offenen Stunden gebe ich in den Räumen vom O · YOGA in Schöneberg und Rolling Tiger in Kreuzberg. 

Probestunde: 10€

Die ersten Yoga-Studios öffnen wieder - für den Moment werde ich meine Stunden aber weiterhin noch online als Live-Stream anbieten. Meinen Kursplan aktualisiere ich wöchentlich. Wenn du per Mail darüber benachrichtigt werden möchtest nehme ich dich gern in meinen Verteiler auf.

 

Zu meinem Kursplan und Specials

Privatstunden

Einmalig oder regelmäßig, ich passe die Stunden auf deinen Kalender und deinen Fokus an. Kräftigung, Mobilisierung, Entspannung - vielleicht ist auch eine Mischung das Richtige für dich. Gern stehe ich dir auch während und nach der Schwangerschaft zur Seite.

Private Online Session 60min

60€

 

Online Frische-Kick

Meditation & Atemübungen 2omin

auf Spendenbasis

In deinen Räumen 90min 

90€

In meinen Räumen 90min /online

80€

YINmeets food & friends

Schenkt euch Zeit und ein besonderes Erlebnis. Startet mit einer Yin Yoga Session in den Morgen oder Abend und lasst die Zeit danach gemütlich beim Frühstück oder Abendessen ausklingen. Das Schöne: es braucht dazu keinerlei Yoga-Erfahrung. Meine Freunde und ich lieben es!

 

Mehr erfahren

In deinen Räumen 

Preise s. Privatstunde

In meinen Räumen inkl. Essen

Zeitrahmen 2,5-3h 

2 Personen 120€ 

3 Personen 135€

4 Personen 150€

Business Yoga

Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dein Unternehmen mit meinem Erfahrungsschatz als ehemalige Personalerin hinsichtlich Yoga, Achtsamkeit und Gesundheit am Arbeitsplatz unterstützen kann. Sei es durch regelmäßige

Yogastunden, bei Teamevents oder im Rahmen der Personalentwicklung. Möglichkeiten gibt es viele - ich freue mich auf einen Austausch!

 

Gerade im HomeOffice schön: gemeinsame Yoga-Stunden oder kurze Meditationen, um frisch & klar in längere Meetings zu starten. 

  

Zu meinen Kontaktdaten

 

KURSPLAN

Online-Klassen

1.7. - 24.7. 

via Zoom

Mittwochs

18-19.30 Vinyasa Flow 

20.15-21.45 Yin Yoga 

 

Freitags 

9-10.15 Vinyasa Flow 

Flexible Stunden:

Mo, 13.7. 18.30-19.30 Yin Yoga

Anmeldung & Beitrag

rike@flowingalive.com

via PayPal vor Stundenbeginn

Erste Stunde: 10€

Drop In: 14 €

5er-Karte: 65€

10er-Karte: 120€

 

Wir sind in meinen Online-Klassen kleine Gruppen, sodass es auch hier persönlich bleibt :)

@ O•YOGA

Gleditschstr. 37, Schöneberg

Google Maps

Montag 10-11.30 Uhr entfällt aktuell

Yin Yoga 

Erste Stunde: 10€

Drop In: 16 €

5er-Karte: 75€

10er-Karte: 140€

@ Rolling Tiger

Reichenbergerstr. 61a, Kreuzberg

Google Maps

Mittwoch 9-10 Uhr ab 15. Juli

Morning Ease

Yin Yoga

5 Plätze - Anmeldung per Mail

Bitte bring vorerst deine eigene Matte und gern ein Kissen und/oder Decke mit.  

Erste Stunde: 10€

Drop In: 15 €

5er-Karte: 70€

10er-Karte: 130€

Ich wollte mal wieder Fullhouse haben und mit meinen Freunden anders zusammen kommen. So entstand die Idee, Yin Yoga mit anschließendem Essen zu verbinden. Seither veranstalte ich das regelmäßig in meinem Freundeskreis :) Und da es uns so gut gefällt, möchte ich das Konzept gern nach außen tragen.

Ich starte mit euch in den Morgen oder Abend mit einer anderthalbstündigen Yin Yoga Session. Entspannt und verbunden könnt ihr die Zeit danach gemeinsam ausklingen lassen. 

 

Für bis zu 4 Personen richte ich das Event gerne in meinen Räumen für euch aus. Ich bereite das Essen vor, vegan und glutenfrei, und wir speisen dann zusammen :) Oder du öffnest deine Türen und ob du als GastgeberIn zuvor kochst, ihr den Kochlöffel gemeinsam schwingt oder jeder eine Kleinigkeit zum Essen mitbringt...da gibt es ja viele Möglichkeiten.

Was ihr für die Yoga Session benötigt, ist ein weicher Untergrund wie Yoga-Matte, Decke oder Teppichboden, ein paar Kissen und bequeme Kleidung.

YIN meets food & friends

 
 

YIN YOGA mit mir

Das Schöne im Yin Yoga ist, dass es keinerlei Yoga-Erfahrung braucht. Es gibt kein klares Alignment, kein Richtig und kein Falsch - nur ein "passend für dich". Es geht ums Loslassen. Jeden Muskel, jede Anspannung. Du und dein individueller Körper- und Knochenbau stehen hier im Vordergrund.

 

Über die Meridiane arbeiten wir durch Kompression und Dehnung gezielt an unserem tief liegenden Bindegewebe, welches unsere Organe, Muskeln, Gelenke und Knochen umgibt und durchdringt. Die Positionen, meist im Liegen oder Sitzen, halten wir dabei deutlich länger als gewohnt - Zeit um die Augen zu schließen und Ruhe zu finden.

VINYASA YOGA mit mir

Im Vinyasa Yoga bringen wir Atem und Bewegung in Einklang. Wir atmen tief, bewusst und bewegen uns dabei fließend. 

 

Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Nachspüren. 

 

Durch die Asanas, Atemübungen und Meditation bringen wir uns in einen kraftvollen, mobilisierenden Flow. 

About Me Rike Köstlin

 

Während meiner 7 Jahre als Personalerin entstand bei mir zunehmend der Wunsch, mich dem Thema mentale und körperliche Gesundheit verstärkt zu widmen. Meine erste Yoga-Ausbildung machte ich, um meine eigene Praxis zu vertiefen und mehr über Anatomie, Philosophie und Meditation zu lernen. Ich habe in entscheidenden Lebensphasen gespürt, wie hilfreich Yoga und Achtsamkeit sind und daraus auch in schwierigen Momenten eine große Kraft geschöpft. Aus dieser Erfahrung heraus habe ich dann eine zweite vertiefende Ausbildung in Yin und Vinyasa Yoga gemacht. In dieser Zeit reifte mein Entschluss, mich mit meinem Erfahrungsschatz selbständig zu machen. 

 

Ich liebe die kraftvollen und mobilisierenden Flows im Vinyasa Yoga. Aber genauso wichtig finde ich den Aspekt des Loslassen im Yin Yoga. Beides hat einen wichtigen Platz in meinem Herz eingenommen und lässt eine kreative Komposition aus Bewegung, Meditation, Atemübung und Rike zu :) Glücklich bin ich, wenn du dich während und nach meiner Stunde gut, gelöst und innerlich wie äußerlich bewegt fühlst.

 

Yoga macht mich stark und weich zugleich. Ich kann Momente im Alltag und in der Natur bewusster erleben, besser durchatmen. Mir fällt es zunehmend leichter Entscheidungen zu treffen und mehr von meinen kreativen Ideen umzusetzen. Ich bin mit mir zufriedener und verhalte mich ohne Verzicht intuitiv gesünder. Offene Augen und Ohren für meine Umgebung, meine Mitmenschen und mich selbst, lassen mich bewusster mit der Veränderung gehen. Flowing Alive.

Kontakt

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Mit dem Absenden erklärst du dich einverstanden, dass ich deine Angaben zur Beantwortung deiner Anfrage verwenden darf. Mehr Informationen

Ich melde mich vielleicht nicht sekundenschnell bei dir zurück, aber definitiv schnellstmöglich ;)

Namasté.

Teacher Trainings:

200h Progressive Vinyasa (Yoga Alliance), Carol Murphy

450h Yin & Vinyasa (Yoga Alliance), Erinbell Fanore & Katrin Franzke

40h Fortbildung Pre- und Postnatal Yoga (Yoga Alliance), Cécile Guyomard

 

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