flowing alive

Wege zu mehr Leichtigkeit

mit
Friederike Köstlin

Während meiner 7 Jahre als Personalerin entstand zunehmend der Wunsch, mich mentaler und körperlicher Gesundheit verstärkt zu widmen. Diesem Ruf folge ich seit 2018.

Ich bin Rike, Aufräumexpertin, Massagetherapeutin, Yogalehrerin und liebe die intuitivschnelle und frische Küche. Ich unterstütze dich dabei, eine neue befreiende Leichtigkeit in dein inneres und äußeres Zuhause zu bringen. Mir ist es in meiner Arbeit wichtig, einen liebevollen und gleichzeitig klaren Zugang zum Körper zu finden und Momente echter Verbindung zu schaffen. Damit den Raum innerlich wie äußerlich klären, für physische und energetische Erfahrungen öffnen, zu bewegender Veränderung einladen und immer lebendiger mit ihr fließen.

Nach 14 Jahren in Stuttgart und Berlin hat es mich Anfang 2022 wieder in meine Heimat, den Schwarzwald, gezogen. Ich feiere die frische Luft, das klare Wasser, das üppige Grün und bin dankbar für alles, was sich hier für den Augenblick entfaltet.

Wesentliche Ausbildungen:

༄ 750h+ LehrerTraining: Meditation, Pranayama, Kundalini Kriya in Verbindung mit tantrischer Praxis, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Pre- und Postnatal Yoga

༄ Wellness- und Massagetherapeutin

༄ Osteopressur/Schmerztherapie Liebscher & Bracht

༄ aktuell 1-jähriges Mentorship The Light Collective Method mit Sian Pascale

Ich lebe, was ich gebe.

Mögliche Wirkfelder:
Mentale Kraft
Regeneration
Konzentration
Bewegungsfähigkeit
Zyklusbewusstsein
Embodiment
Intuition
Bewusst Sein
Loslassen
Sanftheit
Klarheit
Ehrlichkeit
Schlaf- und Lebensqualität
Genügsamkeit
Genuss
Freude
Liebe

BEWEGUNG - ATMUNG - MEDITATION

Akute Beschwerden lindern, die Sinne zurückziehen, in Augenblicken süßer Stille verweilen, das Nervensystem beruhigen, innere Kraft entfachen, Weichheit und Stärke fühlen, zur Transformation einladen, ungünstige Bewegungsmuster erkennen, Bewegungsfähigkeit zurückgewinnen und erhalten, das Körpergefühl verfeinern, die Intuition stärken, die Kraft des Atems erleben, Ruhe und Entspannung finden, stagnierende Spannung lösen, Zyklusbeschwerden lindern, feststeckende Emotionen befreien, Lebensenergie bewusster ins Fließen bringen und in Verbindung kommen, mit all dem, was ist.

OFFENE ONLINE-KURSE

montags

Yin Yoga - 20-21.15 Uhr Zoom-Link

Tiefenentspannung und Stimulation der tiefliegenden Faszien, Meridiane und inneren Organe

mittwochs

Rising Energy - 7.30-8.30 Uhr Zoom-Link

sanftklar mobilisieren und den Energiekörper erwecken

DropIn: 16€ | 5er Karte: 75€ | 10er Karte: 140€

Beitrag bitte vorab per PayPal über die Option "Freunde und Familie" senden

In all meine Stunden fließen auch Atemtechnik, Meditation, Kundalini Kriya und Faszienengpassdehnung ein.

Es ist keinerlei Übung notwendig. Bitte komm, wie du bist. Ich freue mich auf dich!

Über besondere Events, Retreats, Wanderausflüge sowie

kurzfristige Änderungen im Stundenplan informiere ich in meiner Telegram-Gruppe.

EINZELSESSIONS individuelle Begleitung

ZUSAMMEN SEIN Tagesretreats und Workshops für Teams, kleine Gruppen und Freundeskreise

Anfrage /Kontakt

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MANUELLE KÖRPERARBEIT
Auszeit im Heilklima Sasbachwalden

TIEFENGEWEBSMASSAGE

Langsamkeit und wohltuende Tiefe. Der Ansatz der Tiefengewebsmassage ist die enge Verbindung zwischen Körper und Psyche. Sie wirkt als balancierendes Bindeglied, kann Verklebungen und Verhärtungen, aber auch feststeckende Emotionen wie Erinnerungen lösen und wieder in Fluss bringen. Durchblutung und Stoffwechsel werden angeregt, die Selbstheilungskräfte aktiviert und das Nervensystem wird beruhigt. Wenn sich die Gedanken legen, Herzschlag und Atmung sich verlangsamen, können Körper und Geist in die eigene Mitte finden. Ich begleite dabei mit Elementen der Tiefengewebsmassage, Faszienstretch, Gelenklockerung und meiner Intuition.

60min 80€

90min 110€

OSTEOPRESSUR & FASZIEN-ENGPASSDEHNUNG

Wohlbefindlichkeitsstörungen können immer wieder auftreten. Sehr häufig entstehen sie durch muskulär-fasziale Überspannungen. Klassischerweise können das Schmerzen im unteren Rücken, im Schulter- und Nackenbereich, in den Handgelenken oder Knien sein. Aber auch Migräne, Atemprobleme und ein allgemein eingeschränkter Bewegungsradius gehören dazu. Im ersten Schritt löst die Osteopressur, eine Druckpunktmassage am Knochen, antrainierte Spannungsmuster und lindert den akuten Zustand. Im zweiten Schritt unterstützen gezielte Faszien-Engpassdehnungen dabei, nachhaltig ohne Beschwerden zu bleiben und den natürlichen Gelenkradius wieder herzustellen.

Erste Session ca. 90min 130€, inkl. individuellem Übungsplan

Folgetermine 60min 80€

Meine Arbeit ist keine Krankheitsbehandlung im medizinischen Sinne und ersetzt keinen Arztbesuch oder sonstige zur Diagnostik oder Behandlung von Krankheiten erforderlichen Maßnahmen.

AUFRÄUMCOACHING
Leichtigkeit im äußeren Zuhause

Dinge kosten Zeit, kostbare Lebenszeit, ihr Besitz kann entkräften. Wir haben Unzähliges, was wir nicht brauchen, womöglich nicht einmal mehr mögen oder an das wir uns gar nicht mehr erinnern. Der innere Wunsch nach Klarheit und Freiheit wächst, aber schon der Gedanke an die vielen Hürden lähmt.

Ich unterstütze dich dabei, deinem Wunsch näher zu kommen. Im Prozess des Reduzierens fängst du an, dich zu erinnern, vielleicht zu erzählen, die Dinge nochmal zu würdigen, während du dich liebevoll von ihnen verabschiedest. Bewusst schlägst du einen neuen Weg ein. Du veränderst das Verhältnis zu den Dingen und weist den Gegenständen und Gedanken aus der Vergangenheit eine neue Bestimmung zu.

Innerlich Abstandnehmen und Loslassen schafft Platz und gibt Zeit für Ideen und Pläne, die sich schon lange in der Warteschleife der Verwirklichung befinden. Ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit bauscht sich auf wie ein Vorhang im Wind. Zu zweit packt es sich beherzter an und wenn der Flow erstmal da ist, dann wird es immer leichter.

Kennenlernen vereinbaren

Eine Rückmeldung, die mich berührt hat und das gemeinsame Wirken schön beschreibt:

"Im Laufe meines Lebens hat sich in meiner Wohnung ziemlich viel Gerümpel angesammelt. Hinzu kommt, dass ich mich SEHR schwer von etwas trennen bzw. etwas wegwerfen kann.

Rike hat mir sehr feinfühlig, achtsam und respektvoll geholfen, meine Scham über den Zustand meiner Wohnung zu überwinden und mich meinen Schwierigkeiten zu stellen.

Wir hatten in der Küche angefangen und schon da war ich ungeheuer verblüfft, welche Mengen an unnützen Gegenständen aus Schränken und Schubladen zutage traten! Mit Rikes Hilfe konnte ich mich schnell entscheiden, Unnötiges zu verschenken, zu spenden oder auch tatsächlich wegzuwerfen.

Am Ende habe ich mich sogar an meine Bücherregale getraut und - zum ersten Mal überhaupt in meinem Leben - Bücher aussortiert, verschenkt, verkauft oder tatsächlich dem Altpapier übergeben.

Bei allem waren aber immer MEINE Einstellungen und Entscheidungen maßgebend und Rike hat schnell gespürt, wenn etwas schwierig wurde und wir haben uns dem dann gemeinsam vorsichtig genähert.

Ihre wertschätzende Hilfe kommt spürbar von Herzen, ihr klarer, strukturierender (Durch)Blick, ihr Ordnungssinn und ihre Entscheidungsfreude haben mir ungeheuer geholfen. Ohne sie wäre es mir nicht gelungen, so weit zu kommen und darüber hinaus bis heute motiviert zu sein, weiterzumachen und mich immer wieder über neue Erfolge zu freuen. Dafür danke ich ihr von Herzen!"