flowing alive

Mit Höhen. Mit Tiefen.
Mit der Veränderung.
Yoga und Achtsamkeit
mit Friederike Köstlin

About Flowing Alive

 

Es gibt Zeiten, in denen sich vieles wie von selbst fügt und sich sofort richtig anfühlt. Und genauso gibt es Momente, in denen schon durch kleine Ereignisse plötzlich nichts mehr im Fluss scheint. Das kennt jeder. Das ist das Leben. Die entscheidende Frage ist, wie wir die Schwankungen zwischen den Hochs und Tiefs erleben. Mit welcher Gelassenheit wir auf Veränderungen, die immer unser Begleiter sein werden, reagieren. 

Es gibt viele Möglichkeiten, um Energie und Kraft zu tanken - zum Beispiel in der Natur, durch Gespräche mit Menschen, die uns gut tun, durch Musik, die uns berührt oder durch genüssliches Essen. Yoga kann uns unterstützen, all das noch bewusster wahrzunehmen und zu schätzen. Yoga als ein Weg, uns besser kennen und lieben zu lernen.

About You

Schenke dir und deinem Körper Aufmerksamkeit und Gehör. Sei im Moment, nimm wahr was ist und wie es dir gerade geht, was gut für dich ist und was nicht. Dein Körper sendet dir fortlaufend Signale, deine innere Stimme spricht kontinuierlich mit dir. Lerne genauer hinzuhören und mit entsprechender Klarheit zu reagieren.

 

Mein Ziel ist es, dass du dich für dich passend und gesund verhältst, dass du deine Körperwahrnehmung verbesserst, dein Vertrauen in deine Intuition stärkst und dein Gespür für dich verfeinerst. Es beginnt auf der Matte und erhält ganz von allein mehr und mehr Einzug in deinen Alltag.  

 

ANGEBOTE

Offene Klassen

Livestream - Momentan unterrichte ich offene Stunden via Zoom. Hier geht es zu meinem Kursplan. 

 

Wenn du auf der Suche nach einer regelmäßigen offenen Stunde vor Ort bist oder dich im Bereich Ayurveda & Healing Arts interessierst, sind das 

O · YOGA in Schöneberg und Rolling Tiger in Kreuzberg zwei Herzensempfehlungen.

Privatstunden

Einmalig oder regelmäßig, in persona oder online, ich passe die Stunden auf deinen Kalender und deinen Fokus an. Kräftigung, Mobilisierung, Entspannung - vielleicht ist auch eine Mischung das Richtige für dich. Gern stehe ich dir auch während und nach der Schwangerschaft zur Seite.

90min 90€

60min 70€ 

YINmeets food & friends

Schenkt euch Zeit und ein besonderes Erlebnis - meine Freunde und ich lieben es. Hier erfährst du mehr. 

In deinen Räumen 

120€ 

In meinen Räumen inkl. Essen

Zeitrahmen 3h 

2 Personen 190€ 

3 Personen 210€

4 Personen 230€

Business Yoga

Lass uns gemeinsam schauen, wie ich dein Team mit meinem Erfahrungsschatz als ehemalige Personalerin hinsichtlich Yoga, Achtsamkeit und Gesundheit am Arbeitsplatz unterstützen kann. Sei es durch regelmäßige

Yogastunden, bei Teamevents und Workshops oder im Rahmen der Personalentwicklung. Möglichkeiten gibt es viele - ich freue mich auf einen Austausch!

   

Zu meinen Kontaktdaten

 

KURSPLAN

@ Home

Online-Klassen via Zoom

Di, 1.12. 20-21.15 Yin Yoga

Fr, 4.12. 7.30-8.30 Morning Flow 

Mein Online-Stundenplan ist eine Wundertüte - jede Woche neu :) 

 

Anmeldung* per Mail

Beitrag gern über PayPal - hier die Option "Freunde & Familie" auswählen

Infos zu den Online-Klassen

Drop In: 14 € 

5er-Karte: 65€ 

10er-Karte: 120€

*Meine Stunden finden ab 3 Personen statt. Damit wir alle planen können bitte für die Morgenstunden spätestens am Vorabend anmelden und für die Abendstunden bis 3h vorher. Spontane Teilnahme auf gut Glück ;) 

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Die Idee Yin Yoga und Essen in Gemeinschaft zu verbinden entstand, weil ich meine Freunde gern wieder öfter bei mir zuhause haben und gleichzeitig anders zusammenkommen wollte - auch in neuen Konstellationen. Ich liebe Yin Yoga, koche leidenschaftlich gerne, beschäftige mich viel mit Ernährung und freu mich all das in einem Erlebnis teilen zu können. Und da es meinem Freundeskreis so gut gefällt lade ich dich herzlich ein, das auch mal zu probieren :)

Für bis zu 4 Personen richte ich das Event gerne in meinen Räumen aus. Ich koche mit marktfrischem Gemüse und unverarbeiteten Produkten - wir speisen dann gemeinsam. Oder du öffnest deine Türen und ob du als GastgeberIn zuvor kochst, ihr den Kochlöffel gemeinsam schwingt oder jeder eine Kleinigkeit mitbringt ... da gibt es ja viele schöne Möglichkeiten. 

 

Ich starte mit euch und einer Yin Yoga Session in den Morgen, Mittag oder Abend. Entspannt und verbunden könnt ihr danach die Zeit gemeinsam ausklingen lassen.

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YIN meets food & friends

 
 

YIN YOGA mit mir

Das Schöne im Yin Yoga ist, dass du wirklich keine Yoga-Erfahrung brauchst. Es gibt kein klares Alignment, kein Richtig und kein Falsch - nur ein "passend für dich". Es geht ums Loslassen. Jeden Muskel, jede Anspannung. Du und dein Körper- und Knochenbau stehen hier im Vordergrund.

 

Über die Meridiane arbeiten wir durch Kompression und Dehnung gezielt an unserem tief liegenden Bindegewebe, welches in allen Bereichen unseres Körpers vorkommt. Die Positionen, meist im Liegen oder Sitzen, halten wir dabei deutlich länger als gewohnt.

 

Yin Yoga ist unglaublich vielseitig und heilsam auf mehreren Ebenen. Die Praxis lädt dazu ein ruhig zu werden, loszulassen, abzugeben. In eine Stille eintauchen, die wir uns in der Form im Alltag sehr selten gönnen. Ich könnte hier weiter und weiter schreiben, am besten du machst deine eigene Erfahrung :)

VINYASA YOGA mit mir

- conscious flowing - 

Den Körper kennenlernen und dabei Bewegung und Atem in Einklang fließen lassen. Darum geht es mir in meinen aktiven Flow Stunden.

 

Gern fordernd und kraftvoll, aber mit gedrosseltem Tempo, also bewusst. Und langsam heißt übrigens nicht weniger anstrengend ;) Eine Ausgewogenheit zwischen Anstrengung und Entspannung. Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Nachspüren. 

 

Durch die Asanas, Atemübungen und Meditation bringen wir uns in einen kraftvollen, mobilisierenden Flow. Du kannst in meine Stunden kommen, wenn du gerade mit Yoga angefangen hast und genauso, wenn du fortgeschritten bist - es gibt immer Optionen.  

About Me Rike

 

Während meiner 7 Jahre als Personalerin entstand bei mir zunehmend der Wunsch, mich dem Thema mentale und körperliche Gesundheit verstärkt zu widmen. Meine erste Yoga-Ausbildung machte ich, um meine eigene Praxis zu vertiefen und mehr über Anatomie, Philosophie und Meditation zu lernen. Ich habe in entscheidenden Lebensphasen gespürt, wie hilfreich Yoga und Achtsamkeit sind und daraus auch in schwierigen Momenten eine große Kraft geschöpft. Seither erlebe, lerne und entdecke ich, erweitere und teile meinen Erfahrungsschatz und nehme dich auf dem Weg liebend gern mit.

 

Ich liebe die kraftvollen und mobilisierenden Flows im Vinyasa Yoga. Aber genauso wichtig finde ich den Aspekt des Loslassen im Yin Yoga. Beides hat einen wichtigen Platz in meinem Herz eingenommen und lässt eine kreative Komposition aus Bewegung, Meditation, Atemübung und Rike zu :) Glücklich bin ich, wenn du dich während und nach meiner Stunde gut, gelöst und innerlich wie äußerlich bewegt fühlst.

 

Yoga macht mich stark und weich zugleich. Ich kann Momente im Alltag und in der Natur bewusster erleben, besser durchatmen. Mir fällt es zunehmend leichter Entscheidungen zu treffen und mehr von meinen kreativen Ideen umzusetzen. Ich bin mit mir zufriedener und verhalte mich ohne Verzicht intuitiv gesünder. Offene Augen und Ohren für meine Umgebung, meine Mitmenschen und mich selbst, lassen mich bewusster mit der Veränderung gehen. Flowing Alive.

Von der Yoga Alliance zertifizierte Teacher Trainings:

200h Progressive Vinyasa • 450h Yin & Vinyasa Yoga • 40h Pre- und Postnatal Yoga • 47h Yin Yoga & Anatomy 

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Kontakt

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Ich melde mich vielleicht nicht sekundenschnell bei dir zurück, aber definitiv schnellstmöglich ;)

Namasté.

Teacher Trainings:

Progressive Vinyasa 200 Std | Green Lotus Yoga, Carol Murphy

Yin & Vinyasa Yoga 450 Std. | Kisa Akademie, Erinbell Fanore & Katrin Franzke

Pre- und Postnatal Yoga 40 Std. | Cécile Guyomard

Yin Yoga & Anatomy 47 Std. | Yin Therapy, Markus Henning Giess

 

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