flowing alive

mit Friederike Köstlin
 
 

FLOWING ALIVE

Es gibt Zeiten, in denen sich vieles wie von selbst fügt und sich sofort richtig anfühlt. Genauso gibt es Momente, in denen selbst schon durch kleine Ereignisse nichts mehr im Fluss scheint. Das kennt jeder. Das ist das Leben. Während meiner Yogastunden und Massagen wirst du Ruhe und Verbundenheit finden. Augenblicke in denen du mit Abstand auf dich und den Wandel um dich blicken kannst - wohlwollend, liebevoll und gern auch mal schmunzelnd. Immer wieder eine ehrliche, offene und neugierige Haltung dem gegenüber einnehmen was kommt und mit den Momenten lebendig fließen, das verbinde ich mit Flowing Alive.

Während meiner 7 Jahre als Personalerin entstand bei mir zunehmend der Wunsch, mich dem Thema mentaler und körperlicher Gesundheit verstärkt zu widmen. Meine erste Yoga-Ausbildung machte ich, um meine eigene Praxis zu vertiefen und mehr über Anatomie, Philosophie und Meditation zu lernen. Immer wieder erfuhr ich, wie zufrieden mich bewusste Bewegung, Achtsamkeit und Berührung machten. 2019 kam dann der Schritt in meine Selbständigkeit. Seither teile und erweitere ich meinen Erfahrungsschatz und nehme dich auf dem Weg liebend gerne mit.

Herzensgruß an meine LehrerInnen u.a.

Carol Murphy | 200h-Ausbildung, praktischer Fokus Progressive Vinyasa

Erinbell Fanore & Katrin Franzke | 450h-Ausbildung, praktischer Fokus Yin & Vinyasa Yoga

Cécile Guyomard | Pre- und Postnatal Yoga

Markus Henning Giess, Yin Therapy | Yin Yoga & Anatomy

Andreas Leeker | Ausbildung zur Wellness- und Massagetherapeutin

Stefanie Junker | Fußreflexzonenmassage

Claudia Balsebre | Hot Stone Massage

IMG_0028.jpeg
 

YOGA

Mir ist es wichtig, dass du dich gesund und für deine Stimmung passend bewegst, indem du die Signale deines Körpers wahrnimmst und auf deine innere Stimme hörst. Du stärkst deine Intuition und verfeinerst dein Gespür für dich. Was auf der Matte beginnt, erhält ganz von allein immer mehr Einzug in den Alltag.

Meine Stunden sind kreative Kompositionen aus Bewegung, Meditation, Atemübung und Rike. Du wirst dich nach meiner Stunde als AnfängerIn wie als FortgeschritteneR entspannt und innerlich wie äußerlich bewegt fühlen.

            Yoga-Angebot

            Kursplan

            Preise

 
  • Yin Yoga

    Im Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten als gewohnt. Meist im Sitzen oder Liegen und mit Hilfsmitteln unterstützt. Dabei lassen wir los - jeden Muskel, jede Anspannung und Körper und Geist tauchen in eine tiefe Entspannung. Durch gezielte Kompression und Dehnung gelangen wir an unser tiefliegendes Bindegewebe. Über die Meridiane werden unsere Organe aktiviert, Selbstheilungskräfte angestoßen und unsere natureigene Beweglichkeit wird gefördert und erhalten.

  • Slow Flow

    Mit den mobilisierenden und kräftigenden Flows bringen wir Bewegung und Atem in Einklang. 

    Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Nachspüren.

  • Stuhl Yoga

    Ein Stuhl Yoga Flow mit mir ist zum einen eine erfrischende Pause, zum anderen aber auch Inspiration für die Arbeit am Schreibtisch. Einzelne mobilisierende und kräftigende Übungen sind ein schöner Ausgleich für Zwischendurch, um bei sitzender Tätigkeit in Bewegung zu bleiben.  

    Darüberhinaus lassen sich beim Stuhl Yoga Übungen am Boden oder Belastung auf den Handgelenken vermeiden. 

  • Pre- und Postnatal Yoga

    Während der Schwangerschaft liegt der Fokus auf Übungen, die dich mobilisieren, entspannen und dich körperlich, aber auch mental auf die Geburt vorbereiten.  

    Nach der Entbindung liegt der Fokus darauf den Beckenboden zu aktivieren, nach Innen zu sensibilisieren und die Mitte wieder sanft zu kräftigen und dabei Momente der Ruhe und Entspannung zu finden - gern auch mit Baby.  

IMG_3095.HEIC

Yin Yoga meets food & friends

 

Eine Yin Yoga Session mit deinen Freunden und anschließendem Ausklang bei einem gemeinsamen Essen.

Für bis zu 4 Personen richte ich das Event in meinen Räumen aus. Meine Küche ist vegetarisch, ayurvedisch inspiriert und bringt Würze, Frische und Kreativität auf die Teller. 

Alternativ komme ich für die Yogastunde auch gerne zu dir. So liegt es bei euch, ob ihr z.B. gemeinsam kocht, jeder etwas mitbringt, ihr ein Restaurant besucht oder zum Picknick aufbrecht.

IMG_8890_edited_edited.jpg
 
 

KURSPLAN

Fokuswochen 9. März - 16. April

Die 5 Elemente

Erde - Wasser - Feuer - Luft - Äther

dienstags

20-21.15 Yin Yoga online

entfällt am 20.4.

freitags

7.30-8 Wake Up Flow online

So, 18.4. 20-22 Uhr

Yin Yoga t(w)ogether 

25€ teilbar bei einer Anmeldung zu zweit

So, 25.4. 10-12 Uhr

Yin Yoga mit Live Mantra Musik von Johannes Vogt

mehr Infos

25 €

So, 2.5. 10-13 Uhr 

Workshop "Into Your Body" - Fokus Becken

Meditation, Yin & Yang Praxis und ein kurzer Ausflug in die Anatomie

mehr Infos

38 €

Anmeldung per Mail

Beitrag per PayPal oder Überweisung

Infos zu den Online-Klassen

PREISE

 

Offene Klassen

online

Drop In 14 € 

5er-Karte 65€ 

10er-Karte 120€

30min-Klasse 8€

Private Einzelstunde

online/vor Ort

60min 70€

90min 90€

Private Gruppenstunde 

online/vor Ort

60min 90€

90min 120€

Yin Yoga meets food & friends

in meinen Räumen

2 Personen 190€ 

3 Personen 210€

4 Personen 230€

Business Yoga 

 

Die Preise richten sich nach dem individuellen Angebot.

Wie eine Energie-Dusche

 

Mit wohltuender Mischung aus frischer Energie, Herausforderung und Ruhe nimmt Rike mich regelmäßig auf die Reise zu mir selbst. Rike geht sehr individuell auf die Bedürfnisse ein, hat eine tolle Beobachtungsgabe und kennt meine Möglichkeiten und Grenzen manchmal besser als ich selbst. Ich gehe immer mit einem neuen Schub an Inspiration und Körpergefühl aus der Stunde.

 

Lucia D.

 
IMG_6802_edited.png

MASSAGE

Fließende Ganzkörpermassage

Die ganzheitliche Massage harmonisiert Körper und Geist. Wenn sich die Gedanken legen, der Herzschlag und die Atmung sich verlangsamen, dann kann dein Körper regenerieren. Die Durchblutung und der Stoffwechsel werden angekurbelt, Verspannungen lösen sich und du tauchst in einen wohligen Zustand des Seins.  

Preise: 1h 65€ • 1,5h 90€ • 2h 120€

Fußreflexzonenmassage

Unsere Füße sind ein wunderbarer Zugang zu unserem Körper. Die Druckpunktmassage nach Hanne Marquardt hat eine beruhigende und heilsame Wirkung auf Körper und das Nervensystem. Gezielte Körperbereiche werden erreicht und innere Organe aktiviert. Deine Selbstheilungkräfte werden angeregt, Blockaden lösen sich und der Energiefluss wird harmonisiert.  

Preis: 1h 65€

Hot Stone Massage

Die fließende Massage mit Öl und heißen Basaltsteinen lässt dein Nervensystem in kürzester Zeit herunterfahren und umhüllt dich sanft mit wohliger Wärme. Gerade bei innerer Unruhe, Nervosität und Schlafstörungen wirkt die Hot Stone Massage besonders erdend. 

Preise: 1h 70€ • 1,5h 95€

Teilkörpermassage Rücken

Preis: 30min 40€

IMG_0039.jpeg
 

BEWERBUNGS-

COACHING

Frischer Wind im Bewerbungsprozess

Gerade zu Beginn einer Bewerbungsphase kann es hilfreich sein, mit einer außenstehenden Person ins Gespräch zum kommen, die über viele Jahre im Personalwesen gearbeitet hat. Ich biete dir eine neutrale Einschätzung, einen Blick auf Formalitäten und Unterstützung bei deinen individuellen Themen. Mein Ziel ist es, dir zu einem guten Start in die Bewerbungsphase zu verhelfen, um freudig und authentisch in die Gespräche gehen zu können. Gerne unterstütze ich dich dabei mit meinem Erfahrungsschatz aus langjähriger Personalarbeit in verschiedenen Branchen. 

Meine Leistung

Bewerbungs-Check, insb. Lebenslauf

Wichtig: Ich schreibe deine Bewerbung nicht, gebe aber Tipps und stelle Fragen, die Anregung für Änderungen sein können. 

60min Video-Call 

Nachträgliche Begleitung in kurzen Telefonaten

Deine Kosten

130€ 

Bei Bedarf ist ein alternatives Zahlungsmodell möglich.

Nach beinahe 16 Jahren wieder in Bewerbungsgespräche zu gehen und Rike beratend zur Seite zu haben war super. Sie hat mir wertvolle Denkanstöße gegeben und damit auch einen anderen Blickwinkel ins Spiel gebracht. Ich bin mit einer Sicherheit und gutem Gefühl in die Gespräche gegangen und kann für den Moment nur sagen, dass ich mich in meinem neuen Job richtig wohl fühle. Philipp W.

 

KONTAKT

© 2019 Friederike Köstlin | Impressum | Datenschutz