flowing alive

mit Friederike Köstlin
 

FLOWING ALIVE

Es gibt Zeiten, in denen sich vieles wie von selbst fügt und sich sofort richtig anfühlt. Genauso gibt es Momente, in denen selbst schon durch kleine Ereignisse nichts mehr im Fluss scheint. Das kennt jeder. Das ist das Leben. Der stetige Wandel lässt uns üben, im Vertrauen und voll Mitgefühl zu sein. In Augenblicken der Ruhe und Verbundenheit können wir mit Abstand wertfrei auf uns blicken - wohlwollend, liebevoll und gern auch mal schmunzelnd. Immer wieder eine offene und neugierige Haltung dem gegenüber was kommt einzunehmen und mit den Momenten lebendig zu fließen, das verbinde ich mit Flowing Alive.

Während meiner 7 Jahre als Personalerin entstand bei mir zunehmend der Wunsch, mich dem Thema mentale und körperliche Gesundheit verstärkt zu widmen. Meine erste Yoga-Ausbildung machte ich, um meine eigene Praxis zu vertiefen und mehr über Anatomie, Philosophie und Meditation zu lernen. Ich habe in entscheidenden Lebensphasen gespürt, wie hilfreich Yoga und Achtsamkeit sind und daraus in vielen Momenten Kraft geschöpft. 2019 kam dann der Schritt in meine Selbständigkeit. Seither teile und erweitere ich meinen Erfahrungsschatz und nehme dich auf dem Weg liebend gerne mit.

 

Großer Dank an einen wichtigen Teil meiner LehrerInnen

Carol Murphy, Green Lotus Yoga | Progressive Vinyasa

Erinbell Fanore & Katrin Franzke, KISA Akadmie | Yin & Vinyasa Yoga

Cécile Guyomard | Pre- und Postnatal Yoga

Markus Henning Giess, Yin Therapy | Yin Yoga & Anatomy

Andreas Leeker & Stefanie Junker, Akademie für Wellness & Prävention, Wellnessmasseurin 

 
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YOGA

Mir ist es wichtig, dass du dich gesund und für deine Stimmung passend bewegst, indem du die Signale deines Körpers wahrnimmst und auf deine innere Stimme hörst. Du stärkst deine Intuition und verfeinerst dein Gespür für dich. Was auf der Matte beginnt, erhält ganz von allein immer mehr Einzug in den Alltag.

Meine Stunden sind kreative Kompositionen aus Bewegung, Meditation, Atemübung und Rike. Du wirst dich nach meiner Stunde als Anfänger wie als Fortgeschrittener entspannt und innerlich wie äußerlich bewegt fühlen.

            Yoga-Angebot

            Kursplan

            Preise

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YOGA-ANGEBOT

  • Yin Yoga

    Im Yin Yoga werden die Positionen länger gehalten als gewohnt. Meist im Sitzen oder Liegen und mit Hilfsmitteln unterstützt. Dabei lassen wir los - jeden Muskel, jede Anspannung und Körper und Geist tauchen in eine tiefe Entspannung. Durch gezielte Kompression und Dehnung gelangen wir an unser tiefliegendes Bindegewebe. Über die Meridiane werden unsere Organe aktiviert, Selbstheilungskräfte werden angestoßen und unsere natureigene Beweglichkeit wird gefördert und erhalten.

  • Slow Flow

    Mit den mobilisierenden und kräftigenden Flows bringen wir Bewegung und Atem in Einklang. 

    Die harmonischen Übergänge wirken beruhigend auf unseren Geist und trainieren zusätzlich die Kommunikation unserer Muskulatur. Wir achten auf unser Körpergefühl, eine gesunde Bewegung und nehmen uns Zeit zum Nachspüren.

     

     

     

     

     

  • Stuhl Yoga

    Stuhl Yoga kann eine tolle Inspiration für den Arbeitsplatz sein. Es ermöglicht einen schönen Ausgleich für Zwischendurch bei einer sitzenden Tätigkeit durch mobilisierende und kräftigenden Übungen. Mobilisierende und kräftigende Übungen ermöglichen einen Ausgleich bei einer sitzenden Tätigkeit für Zwischendurch. 

    Darüberhinaus bietet es auch eine gute Möglichkeit, Übungen auf dem Boden und Belastung auf den Handgelenken zu vermeiden.

  • Pre- & Postnatal Yoga

    Während der Schwangerschaft liegt unser Fokus auf der Entspannung und Kraft an den richtigen Stellen sowie Übungen, die dich körperlich und mental auf die Geburt vorbereiten und auch während der Geburt unterstützen können.

     

    Danach ist das Ziel, wieder sanft nach Innen zu sensibiliseren, nach und nach Kraft aufzubauen und dir auch Momente der Ruhe zu gönnen - gern mit und ohne Baby :) 

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Yin Yoga meets food & friends

 

Eine Yin Yoga Session mit deinen Freunden und anschließendem Ausklang bei einem gemeinsamen Essen.

Für bis zu 4 Personen richte ich das Event in meinen Räumen aus. Meine Küche ist vegetarisch, ayurvedisch inspiriert und bringt Würze, Frische und Kreativität auf den Teller. 

Alternativ komme ich für die Yogastunde auch gerne zu dir. Dann könnt ihr frei entscheiden, ob ihr z.B. gemeinsam kocht, jeder etwas mitbringt, ihr ein Restaurant besucht oder gemeinsam zum Picknick aufbrecht. 

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KURSPLAN

Anmeldung per Mail

Beitrag per PayPal oder Überweisung

Infos zu den Online-Klassen

Fokuswochen 2. März - 8. April

5 Elemente

Erde - Wasser - Feuer - Luft - Äther

 

dienstags

20-21.15 Yin Yoga

freitags

8-8.30 Wake Up Flow

PREISE

Offene Klassen

Drop In 14 € 

5er-Karte 65€ 

10er-Karte 130€

Offene Klassen

Drop In 14 € 

5er-Karte 65€ 

10er-Karte 130€

Private Einzelstunde

60min 65€

90min 90€

Private Gruppenstunde 

60min 90€

90min 120€

Yin Yoga meets food & friends

in meinen Räumen

2 Personen 190€ 

3 Personen 210€

4 Personen 230€

Business Yoga 

 

Die Preise richten sich nach dem individuellen Angebot.

Wie eine Energie-Dusche

 

Mit wohltuender Mischung aus frischer Energie, Herausforderung und Ruhe nimmt Rike mich regelmäßig auf die Reise zu mir selbst. Rike geht sehr individuell auf die Bedürfnisse ein, hat eine tolle Beobachtungsgabe und kennt meine Möglichkeiten und Grenzen manchmal besser als ich selbst. Ich gehe immer mit einem neuen Schub an Inspiration und Körpergefühl aus der Stunde.

 

Lucia D.

 
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MASSAGE

Fußreflexzonenmassage

Füße sind ein wunderbarer Zugang zu unserem Körper. Durch eine Druckmassage werden dabei gezielt Körperzonen angesprochen und Organe aktiviert. Selbstheilungskräfte und Entgiftungsprozesse werden angeregt, Verspannungen können sich lösen und du gelangst in eine tiefe Entspannung.  

60min 65€

Fließende Wellnessmassage

Die Ganzkörpermassage harmonisiert Körper und Geist. Wenn sich die Gedanken legen, der Herzschlag und die Atmung sich verlangsamen, dann kann der Körper regenerieren. AnsgespDurch das Lösen von Verspannungen gelangt dein Körper in einen wohligen Zustand des Seins. Entschlacken 

60min 65€

90min 90€

 

Aromaölmassage 90min 95€

Rücken/Schulter/Nacken 30min 35€

?(Plane für dich im Anschluss am besten eine halbe Stunde mehr ein. So kannst du in Ruhe ankommen und nach der Massage auch entspannt in den weiteren Tag starten.)

 

dienstags & donnerstags 8-18 Uhr

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BEWERBUNGS-

COACHING

Frischer Wind im Bewerbungsprozess

In meiner Arbeit als Personalerin habe ich in verschiedenen Branchen hunderte Bewerbungsgespräche geführt. Dabei bin ich vielen Menschen begegnet, deren Souveränität und Authentizität ich sehr bewundert habe. Trotzdem schlummern in Momenten der Selbstpräsentation häufig Zweifel und Unwohlsein, so bewusst man sich seiner Fähigkeiten und seiner Persönlichkeit auch sein mag.

Ich unterstütze dich in deinen individuellen Themen und gebe dir einen Einblick in die Personalerwelt. Zwei Gedanken vorab. Zum einen: Wir sind Individuen. Alles was ich mit dir teile, ist meine subjektive Einschätzung, die auf meiner Persönlichkeit, meiner Erfahrung und auf dem Austausch in meinem Personaler-Netzwerk beruht. So wirst auch du deine ganz eigenen Erfahrungen machen und kannst diese mit meinem Input in einen besseren Kontext bringen. Und das zweite: Bewerbungsverfahren bedeuten immer eine Zeit des gegenseitigen Kennenlernens. 

Deine Kosten

130€ - Sollte dir das momentan nicht möglich sein, melde dich trotzdem gerne bei mir. 

Meine Leistung

Bewerbungs-Check, insbesondere Lebenslauf

Wichtig: Ich schreibe deine Bewerbung nicht, gebe aber Tipps und stelle dir Fragen, die Anregung für Änderungen sein können. 

60min Video-Call 

Nachträgliche Begleitung in kurzen Telefonaten

Nach beinahe 16 Jahren wieder in Bewerbungsgespräche zu gehen und Rike beratend zur Seite zu haben war super. Sie hat mir wertvolle Denkanstöße gegeben und damit auch einen anderen Blickwinkel ins Spiel gebracht. Ich bin mit einer Sicherheit und gutem Gefühl in die Gespräche gegangen und kann für den Moment nur sagen, dass ich mich in meinem neuen Job richtig wohl fühle. Philipp W.

 
 

KONTAKT

 

0170 98 144 92

Sollte ich nicht erreichbar sein, hinterlasse gerne eine kurze Nachricht und ich rufe alsbald zurück.

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